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这位教练告诉我,健身不仅仅是简单的力量训练,而是需要综合考虑力量、耐力、灵活性和恢复能力。他建议我将32w点分成四个部分:力量训练占比40%,耐力训练占比30%,灵活性训练占比20%,恢复训练占比10%。这样的分配方式不仅能全面提升身体素质,还能避免过度训练带来的伤害。我按照他的建议调整了训练计划,短短一个月内,我就感受到了明显的变化——肌肉线条更加清晰,耐力也有所提升,最重要的是,我不再感到过度疲劳。
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2025-05-28 06:17:56
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