选择优质蛋白质:蛋白质是身体的重要组成部分,能够帮助维持肌肉质量,促进新陈代谢。选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源。
记录饮食和体重:每天记录自己的饮食和体重变化,及时调整饮食计划。数据的变化,你可以更清楚地了解自己的进步和不足。
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