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健康饮食的核心在于营养均衡。人体需要多种营养素来维持正常生理功能,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。现代都市生活中,许多人由于饮食不均衡,导致营养摄入不足或过剩。科学搭配食物,确保每日摄入足够的营养素,现代人可以有效预防营养相关疾病,保持身体健康。此外,适量饮水、控制盐分和糖分摄入,也是健康饮食的重要组成部分。